منتدى شبكة الدراز الشاملة منتدى شبكة الدراز الشاملة ››› المنتديات العامة ››› المنبر الإسلامي والفكري ›››

نصائح لتجنب الجفاف خلال رمضان
  الموضوع السابق   الموضوع التالي أضف ردا على هذا الموضوع
الكاتب
الموضوع   

الريفي
عضو عتيق

تاريخ التسجيل: Jun 2009
رقم العضوية: 30666
البلد:
عدد المشاركات: 3005
معدل المشاركات/يوم: 1.03

يعد الصيام عن الطعام أمرا يمكن للعديد من الصائمين احتماله بشكل أفضل من العطش، وخصوصا في هذا الوقت من العام، ذلك بأن ساعات النهار طويلة والشمس حارة.
وقد ينجم عن العطش أعراض عديدة، منها الإرهاق والمزاجية، كما أنه قد يحث على الإصابة بنوبات من الصداع، فضلا عن صعوبة التركيز وانخفاض الإنتاجية، وفق ما ذكره موقعا english.ahram.org وm.yahoo.com.
وأشار الموقعان إلى أنه ﻻ يمكن التقليل من أهمية الماء في جسم الإنسان، فهو يشكل 70 % من الجسم، كما أن وجوده يعد مهما في العمليات الحيوية للجسم، منها التخلص من الفضلات، وطرح الأدوية، والحفاظ على درجات حرارة مستقرة للجسم والمساعدة في عملية الهضم والحفاظ على صحة الجلد وتوزيع المواد الغذائية داخل الجسم.
ويذكر أنه إن لم يقم الصائم بتعويض ما فقده أثناء فترة الصيام من سوائل وأملاح معدنية، فإن تلك العمليات، وغيرها الكثير من العمليات، ستتأثر لديه بشكل سلبي. أما الهدف الذي يجب أن يتوجه إليه الصائمون بشكل عام، فهو الحصول على السوائل من الطعام، من الخضراوات والفاكهة، فضلا عن شرب 6-8 أكواب من الماء في الفترة الواقعة بين الإفطار إلى السحور.
وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تجنب الجفاف في رمضان:
- تجنب البقاء في الشمس الساطعة والحرارة العالية قدر الإمكان وحاول البقاء في الظل عند الخروج، كما وقم بارتداء قبعة.
- تجنب ممارسة النشاطات الرياضية المرهقة أثناء الصيام.
- قم بشرب الكثير من السوائل، أهمها الماء، بعد الإفطار لتعويض ما فقده الجسم أثناء الصيام. ولكن تجنب الشاي والقهوة والصودا، وذلك لما تحتويه من كافيين (بنين)، والذي من شأنه أن يزيد من الجفاف.
- قم بتعويض ما فقده الجسم من مواد غذائية ومعادن، وذلك بشرب الماء بالإضافة إلى عصائر الفواكه الطبيعية. ويذكر أن الفاكهة غنية بالكالسيوم وفيتامين (أ). كما أن منها ما يحتوي على الكثير من الألياف والحديد والبوتاسيوم، وذلك بالإضافة لفيتامين (ج) و (ب 1) و (ب 2) وغير ذلك من الفيتامينات والمعادن الأخرى. ويعد مشروب قمر الدين مشروبا مناسبا لهذا الشهر الفضيل. فعلاوة على ما يحتويه من فوائد تغذوية، فهو يساعد على التخلص من الشعور بعدم الراحة الناجم عن تراكم أحماض المعدة، الأمر الذي ينجم عن الجفاف.

أخبر المشرف عن هذا الرد | مشاهدة ip

الريفي غير متصل
Old Post 20-07-2013 12:07 PM
اضغط هنا لرؤية هوية العضو  الريفي اضغط هنا لارسال رسالة خاصة الى العضو الريفي تفضل بزيارة صفحة  الريفي شاهد مشاركات العضو  الريفي أضف  الريفي لقائمة الأصدقاء تحرير/حذف رسالة رد بإقتباس
توقيت المنتدى بتوقيت جرينتش . الساعة الآن 11:54 AM.   
  الموضوع السابق   الموضوع التالي أضف ردا على هذا الموضوع
شاهد صفحة الطباعة | أرسل هذه الصفحة بالبريد | الاعلام البريدي في حالة وجود رد جديد

الانتقال السريع :
 

قوانين المنتدى :
notتستطيع كتابة موضوع جديد
notتستطيع كتابة رد جديد
not تستطيع إرسال مرفقات جديدة
not تستطيع تعديل مشاركتك
HTML شفرات :معطلة
vB شفرات : مفعلة
الابتسامات : مفعلة
شفرات الصور : مفعلة
 

< راسلنا - منتدى شبكة الدراز الشاملة >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة الدراز الشاملة